راه‌های تضمینی افزایش وزن بدون قرص و دارو

داشتن تناسب اندام برای هرکسی یک مزیت محسوب می شود و هستند کسانی که برای رسیدن به این مهم زمین و زمان را به هم می ریزند. در این بین هستند آدم هایی که می خواهند لاغر شوند و افرادی که از لاغری زیاد رنج می برند به دنبال بهترین راه های افزایش وزن هستند و بعضی از آنها را امتحان می کنند. بعضی از افراد به مصرف دارو و انواع مکمل ها برای رسیدن به هدف خود روی می آورند. در این مطلب روی صحب ما با کسانی است که از مشکل لاغری رنج می برند و قصد دارند افزایش وزن داشته باشند. در نیم فاصله امروز سعی داریم تا شما را با راه های تضمینی افزایش وزن بدون مصرف قرص و دارو آشنا کنیم پس همراه ما باشید.

قرص چاقی

راه های سریع و سالم برای افزایش وزن

بسیاری دوست دارند لاغر شوند و همیهشه از این شکایت دارند که لاغر شدن سخت است و به همان اندازه چاق شدن راحت! اما این سوال را باید از آنهایی که دوست دارند چاق شوند وزنشان بالا برود نیز باید پرسید. به گفته متخصصان چاق شدن در کوتاه مدت بسیار راحت تر از لاغر شدن است. اما باید توجه داشت که انتخاب یک روش اصولی و سالم برای افزایش وزن به دور از مضرات چربی های اضافی آسیب به قلب و کبد و سایر دستگاه های بدن بسیار هم پیچیده و دشوار است. چراکه افزایش وزن با چاقی یا همان انباشته شده چربی ها متفاوت است، در ادامه این مطلب راه های متنوع و سالم افزایش وزن را معرفی می کنیم.

راه های افزایش وزن

برنامه غذایی برای گرفتن وزن یکی از راه های افزایش وزن

شما برای افزایش وزن باید یک رژیم غذایی پر کالری مصرف کنید. درست است که غذاهای چرب و شیرین کالری بیشتری را فراهم می کنند، اما برای سلامتی شما مضر هستند. اگر دنبال افزایش وزن هستید باید رژیم غذایی متعادلی داشته باشید. یعنی توازن بین حجم ماهیچه و چربی زیر جلدی برقرار شود نه اینکه کل حجم چربی در چند نقطه نمایان شود. بهترین راه برای افزایش وزن این است که میزان کالری دریافتی شما از میزان کالری که مصرف می کنید بیشتر باشد.

برای این کار کالری روزانه خود را مشخص کنید و ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری به آن اضافه کنید. اگر می خواهید با سرعت افزایش وزن خود را بالا ببرید این میزان را به ۷۰۰ تا ۱۰۰ کالری برسانید، برای افزایش میزان کالری مصرفی وعده های غذایی بزرگ و ۲ تا ۳ میان وعده غذایی کوچک داشته باشید.

قبل و بعد از چاق شدن

سیب زمینی

سیب زمینی پر از کربوهیدرات است و بنابراین به افزایش وزن کمک می کند. مصرف سیب زمینی به هر صورتی که باشد سبب می شود چند کیلو به وزنتان اضافه شود. البته به گفته متخصصان تغذیه مصر آن به صورت آب پز یا کبابی موثر تر از سرخ کردن است. مثلا سیب زمینی آب پز را خرد کرده و با سبزیجات مورد علاقه خود و مقدار کمی سس مایونز ترکیب کنید، این روش برای افزاش وزن بسیار موثر است.

کره بادام زمینی

برای صبحانه کره بادام زمینی را با نان غلات میل کنید و تاثیر شگفت انگیز آن در افزایش وزن را ببینید.همچنین می توانید کره بادام زمینی را با میوه هایی مثل موز و سب و توت تازه میل کنید.

شیربادام

دو لیوان شیر حاوی حدود ۱۴ گرم پروتئین است و بادام پر از کالری غیر اشباع، بادام را له کرده و به شیر در حال جوشیدن اضافه کنید. با یک قاشق شکر می توانید آن را شیرین کنید، برای موثرتر شدن می توانید خرما یا انجیر هم به آن اضافه کنید. نوشیدنی به دست آمده را دوبار در روز به مدت ۲ ماه مصرف کنید.

ماست

ماست به عنوان یک منبع غنی از پروتئین شناخته می شود، یک کاسه ماست را با مقداری شکر مخلوط کنید و ترکیب حاصل را به صورت روزانه میل کنید تا چند کیلویی به وزنتان اضافه شود.

بالا رفتن وزن با میوه ها

در روش های خانگی برای چاق شدن استفاده از میوه ها نقش بسزایی دارد، چراکه میوه ها دارای فروکتوز هستند و برای افزایش وزن می توانند موثر واقع شوند. گلابی، انگور، زرد آلو، شلیل و هلو گزینه های خوب دیگری برای یک میان وعده چاق کننده هستند.

آووکادو

آووکادو میوه ای بسیار مغذی و پرکالری است. در واقع یکی از راه های افزایش وزن می تواند میل کردن روزانه آووکادو باشد. آووکادو شامل چربی های سالم و مفید برای قلب و همچنین مقدار مناسبی ویتامین E، اسید فولیک و پتاسیم است. آووکادو را میتوانید به سالاد مورد علاقه خود اضافه کنید، آن را روی نان تست پخش کرده و میل کنید.

انبه ی شگفت انگیز

انبه میوه آب دار و سرشار از ویتامین و مواد معدنی است ولی انبه به تنهایی موجب افزایش وزن نمی شود. شما میتوانید آن را با شیر مخلوط کنید و یا میلک شیک انبه درست کنید و آن را به مدت ۳۰ روز و هر روز دوبار میل کنید تا تاثیر فوق العاده آن را ببینید.

سیب کاستارد

یک میوه ی خامه ای و خوشمزه دارای فواید زیادی برای بدن است. اگر قصد افزایش وزن دارید حتما سیب کاستارد را در برنامه غذایی خود قرار دهید. این میوه خوشمزه باعث افزایش اشتها می شود.

شیرموز

موز سرشار از کالری است و مقادیر زیادی کربوهیدرات و پتاسیم دارد که فورا به بدن انرژی می دهند. بهتر است هر روز صبح یک موز را همراه با یک لیوان شیر گرم بخورید یا می توانید بعد از هر وعده غذایی شیرموز بخوردید البته به این نکته توجه کنید که هنگام سرماخوردگی موز نخورید. شیرموز یک نوشیدنی جذاب برای همه افرادی است که به دنبال راه های افزایش وزن در خانه هستند.

تخم مرغ

یک منبع غنی از پروتئین. فقط دقت کنید در مصرف زرده آن احتیاط کنید و تا می توانید سفید آن را میل کنید.

رژیم چاقی

معرفی معجون افزایش وزن

به قول معروف یک دست صدا ندارد و استفاده از هریک از این مواد غذایی به صورت جداگانه هرچند موثر است ولی اگر بتوانیم ترکیب سالمی با این مواد درست کنیم می تواند سرعت افزایش وزن ما را بهبود ببخشد.با ما همراه باشید تا روش درست کردن یک معجون شگفت انگیز را معرفی کنیم

این معجون افزایش وزن برای تمامی گروه های سنی مناسب است و کل اندام بدن را چاق می کند،هم چنین کم خونی را درمان می کند و تقویت کننده عمومی بدن است، طرز تهیه معجون افزایش وزن جین سینگ را برای شما آماده کرده ایم که به شرح زیر است:

مواد لازم برای تهیه معجون جین سینگ

مغز بادام زمینی  ۵۰ گرم مغز بادام هندی  ۱۰۰گرم انجیر خشک شده   ۱۰۰گرم
کنجد  ۵۰ گرم جین سینگ قرمز   ۵۰ گرم نبات   ۲ کیلو گرم
آرد نخودچی  ۱۰۰گرم نشاسته ذرت   ۲ کیلو گرم پودر مالت جو     ۱۰۰گرم
پودر کاکائو    ۲۰۰گرم پودر جوانه گندم    ۱۰۰گرم مغز فندق    ۵۰ گرم
مغز بادام درختی    ۱۰۰گرم مغز پسته    ۵۰ گرم پودر جوانه جو   ۱۰۰گرم

 

در مرحله اول باید همه موارد بالا را به خوبی آسیاب کنیم تا نرم شود. سپس همه مواد را باهم مخلوط می کنیم و در هربار که می خواهیم استفاده کنیم این ترکیب را بایک لیوان آب سرد مخلوط می کنیم تا گلوله گلوله نشود بعد آن را روی حرارت کم می گذاریم و مدام مواد را هم میزنیم تا شبیه فرنی غلیظ شود. اکنون معجون شما آماده میل کردن است. این معجون را هنگام صبحانه و عصر ها استفاده کنید. تهیه معجون جین سینگ وقت زیادی از شما نمی گیرد ولی تاثیرات بی نظیری روی افزایش وزن شما دارد.

میوه های چاق کننده

راه های افزایش وزن با بالا بردن اشتها

کاهش اشتها می تواند دلایل مختلفی داشته باشد ازجمله کسالت فرد یا افسردگی و..یا می تواند از وعده های تکراری و جذاب نبودن آن برای شخص ناشی شود. به هر حال راه های زیادی برای افزایش اشتها وجود دارد که شامل موارد زیر است:

غذایتان را آرایش کنید

تنوع رنگ و لعاب در چیدن سفره و آرایش بشقاب غذا می تواند در افزایش اشتها تاثیر گذار باشد. بهترین راه آرایش غذا، قرار دادن آن در بشقاب های بزرگ و سفید و تزئین کردن ان با انواع سبزی ها وسس های مختلف است.اگر بشقاب بزرگ باشد حجم غذای آن کم به نظر می رسد و تمایل افراد برای خوردن تمام غذایشان بیشتر می شود.

شکلات تلخ بخورید

شکلات تلخ حاوی عنصر روی است که برای افزایش اشتها بسیار مناسب است، شما می توانید یک لیوان شکلات تلخ گرم یا شیرکاکائو را در وعده های عصرانه و میان وعده خود مصرف کنید.

سالاد کرفس بخورید

عطر و طعم کرفس خام وتازه می تواند بهترین محرک برای سیستم بویای باشد و اشتهای مارا برای خوردن یک وعده غذایی مفصل بالا ببرد.سالاد کرفس را می توان با ترکیباتی چون هویج بخار پز، نخود فرنگی، ذرت بخار پز تهیه و ان را با آب لیموی تازه یا سرکه بالزامیک میل کرد.

تقویت روحیه

مشکلات عصبی و احساس افسردگی می تواند در بسیاری از افراد باعث کاهش اشتها شود، اجازه ندهید در مرداب افسردگی بیوفتید چرا که روز به روز لاغرتر می شوید و اشتهایتان را از دست می دهید. خوابتان را تنظیم کنید، موزیک های شاد گوش دهید و هر لحظه که احساس کردید غم به سراغ شما می آید خودتان را سرگرم کار کنید. در صورت نیاز از یک مشاور برای تقویت روحیه‌تان کمک بگیرید.

ورزش کنید

هر چقدر بیشتر ورزش کنید، گرسنه‌تر می شوید و میلتان به یک غذای خوشمزه بیشتر می شود. روزانه حداقل نیم ساعت ورزش کنید و یا به پیاده روی بروید، بعد از مدتی تاثیر آن را روی اشتهایتان خواهید دید.

معجون جنسینگ

چطور صورتمان را چاق کنیم؟

صورت لاغر افراد را پیر و سالخورده نشان می دهد از این رو خیلی ها در تلاش هستند برای زیبایی خود صورت تپل و با طراوت داشته  باشند. در اینجا چند راه کاربردی برای چاق شدن صورت را به شما معرفی می کنیم:

آلوئه ورا

بسیاری از افراد برای درمان جوش و یا داشتن پوستی لطیف از آلوئه ورا استفاده می کنند اما علاوه بر اینها آلوئه ورا با خاصیت منقبض کننده و سفت کننده پوست طبیعی از لاغری صورت شما جلوگیری می کند. برای استفاده ژل آلوئه ورا را روی صورت خود بمالید و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ماساژ دهید، مدتی بعد با آب گرم بشویید.

روغن زیتون

یک روش قدیمی برای چاقی صورت استفده از روغن زیتون است، به این ترتیب که یک قاشق چایخوری از روغن زیتون را به صورتتان بمالید و آرام ماساژ دهید. بعد از ۱۵ دقیقه با آب گرم شست و شو دهید تا نتیجه آن را ببینید.

استفاده از گلاب و گلیسیرین

گلاب و گلیسیرین ترکیب فوق العاده است که در چاق شدن صورت عملکرد قابل ملاحضه ای دارد.این ترکیب خاصیت مرطوب کنندگی هم دارد،برای استفاده هرشب و ترجیحا قبل از خواب روی گونه های خود بمالید و بگذارید تا صبح روی صورتتان باشد.سپس با آب گرم بشوید.

گیاه خواری و چاق شدن صورت

زمانی که خوراکی ها به صورت خام مصرف می شوند، ویتامین ها و مواد معدنی مفید درون آنها در بالاترین میزان ممکن حفظ می شوند. پس بهترین گزینه برای سالم نگه داشتن پوست صورت استفاده از رژیم خام گیاه خواری است، چراکه علاوه بر حفظ مواد مغذی آن مانع از ایجاد چین و چروک در صورت شده و باعث سم زدایی طبیعی پوست صورت شما می شود. گیاهان مملو از آب هستند و خوردن آنها باعث آبرسانی به سطح صورت و طروات و شادابی آن می شود.

چاقی صورت

راه های چاق شدن کل بدن

مشکل بزرگی که برای برخی در مسیر افزایش وزن بوجود می آید این است که بخشی از بدن بیشتر چاق می شود و یا برعکس برای حل این مشکل راه های وجود دارد که با هم مرور می کنیم.

  • تعداد وعده های غذایی خود را افزایش دهید، هرچه تعداد وعده های غذایی بیشتر باشد بدن کالری بیشتری دریافت می کند که البته باید در این مورد کنترل شده عمل کنید. حتما با پزشک تغذیه مشاوره ای داشته باشید.
  • ورزش کردن و عضله سازی می تواند بسیار موثر باشد، ورزش و تحرک چربی های تجمع کرده در نقاط خاص بدن را از بین می برد و تناسب اندام به وجود می آورد.
  • قبل از خواب دریافت کالری بیشتری داشته باشید چراکه هنگان خواب بدن مصرف بیشتری پیدا می کند.
افزایش اشتها

راه های افزایش وزن در کودکان

والدین همواره نگران سلامتی و رشد کودک خود هستند و بسیاری از لاغر بودن فرزند خود ناراحت و به دنبال راهی برای افزایش وزن کودک می گردند. البته وزن مناسب برای کودکان فاکتور های متعددی دارد که بستگی به سن و قد آنها دارد،اما با فرض اینکه مشکل لاغری واقعا وجود دارد می توان از راهکار های زیر بهره گرفت.

  • سعی کنید حتما لبنیات را در برنامه غذایی فرزند خود قرار دهید، لبنیات کمک زیادی به وزن گیری کودک می کند. شما می توانید از شیر پرچرب، ماست میوه ای، خامه و کره و…استفاده کنید.
  • پروتئین ها و فیبر دارها را فراموش نکنید، موز یا کره بادام زمینی سرشار از این مواد مغذی هستند.
  • غلات بخش مهمی از برنامه غذایی کودک باید باشد، استفاده از غلات مختلف مانند گندم و جو یا حتی ماش به صورت انواع سوپ می تواند نیاز غذایی کودک شما را مرتفع کند.
  • بعد از هر وعده غذایی کودک خود را با دسر های سالم و مقوی تقویت کنید. خرما وشیر یا کشمش و گردو می تواند مناسب باشد.
  • مهمترین نکته اینکه خوردن تنقلات و مانند کیک و شیرینی،چیپس و پفک را کاملا از دسترس کودک خود خارج کنید.
افزایش وزن کودکان

قرص افزایش وزن خوب یا بد؟

قرص های افزایش وزن از محصولات جدیدی هستند که شرکت های داروسازی برای سرعت بخشیدن به افزایش وزن و چاقی تولید و عرضه می کنند. این محصولات باعث افزایش وزن سریع شما می شود و در برخی موارد متاسفانه عوارض جبران ناپذیری به دنبال دارند. این قرص ها معمولا با ترکیباتی تهیه می شوند که موجب افزایش اشتها در فرد شود و مصرف آن جذب مواد غذایی را افزایش داده و باعث چاقی در کل بدن می شود. پس اگر شما قصد چاق شدن در قسمت خاصی از بدن خود را دارید این نوع قرص ها برای شما مناسب نیستند.

باید بدانید که به طور معمول افزایش وزنی که به وسیله قرص های چاقی صورت می گیرد سبب نامتناسب شدن اندام شما می شود و میزان تجمع آب و چربی را در بدن افزایش می دهد. با توقف مصرف این قرص ها تاثیرات آن هم از بین می رود و فقط عوارض آن به جا می ماند که شامل موارد زیر است:

  • در تهیه قرص های چاقی ترکیبات قوی به کار می رود و مصرف آن باعث افزایش چربی های بدن می گردد که خطر ابتلا به کبد چرب را افزایش می دهد.
  • اثرات این دارو ها موقتی بوده و دائمی نمی باشد.
  • استفاده از ترکیبات کورتونی مانند دگزامتازون و یا بتامتازون در این قرص ها سبب پوکی استخوان، تارسایی کلیوی و.. می گردد.
  • باعث اختلال تر عملکرد طبیعی غدد می شود.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *